Startvoorwaarden hardloopschema's

Hardloopschema (12 weken) voor beginners

geen of weinig hardloopervaring, blessurevrij en BMI < 30

Hardloopschema (10 weken) 5 km

15 minuten aaneengesloten kunnen hardlopen, blessurevrij en BMI < 30

Hardloopschema (10 weken) 10 km

5 km of 30 minuten aaneengesloten kunnen hardlopen, blessurevrij en BMI < 30

Hardloopschema (10 weken) 15 km en 10 EM

8 km of 45 minuten aaneengesloten kunnen hardlopen, blessurevrij en BMI < 30

Hardloopschema (10 weken) 20 km 

10 km of 60 minuten aaneengesloten kunnen hardlopen, blessurevrij en BMI < 30